Comment prendre soin de votre flore instestinale | Activia Canada

Comment prendre soin de votre flore

10 astuces pour améliorer votre santé intestinale

1. Soyez un(e) brouteur(euse) plutôt qu’un(e) glouton(ne)

Fractionner votre consommation quotidienne de nourriture en plus petites mais plus fréquentes portions. Soyez à l’écoute de votre faim et cessez de manger avant de vous sentir trop plein(e).

2. Faites le plein de fibres

Grains entiers, légumineuses, fruits et légumes aident à satisfaire l’appétit et favorisent la régularité intestinale.

3. Allez à la pêche

Augmentez votre consommation d’oméga 3, amis de votre flore, grâce au poisson gras

4. Réduisez les graisses

Les aliments frits mettent beaucoup de pression sur votre système digestif et peuvent alourdir et ralentir votre digestion.

5. Soyez pro(biotique)-actif (ve)

La consommation quotidienne de produits laitiers fermentés et de probiotiques dans votre plan alimentaire contribue au maintien de la santé de votre flore intestinale.

6. Osez le blanc

Les coupes maigres et les viandes blanches (poulet, dinde et lapin) sont plus facilement digérées que les coupes grasses de viandes rouges.

7. Restez hydraté (e)

Restez hydraté(e) en consommant suffisamment de liquide provenant de l’eau, de breuvages nutritifs et de fruits

8. Prenez votre temps

Qu’est-ce qui presse tant? Prenez le temps de mastiquer vos aliments afin qu’ils arrivent bien broyés dans votre système digestif.

9. Prenez l’air

L’exercice régulier aide les mouvements de votre système digestif

10. Dormez suffisamment

Essayez de dormir un minimum de 7 heures par nuit. Un bon sommeil fait partie d’un mode de vie sain.