Évaluez votre bien-être intestinal

Bienvenue! Pour vous aider à mieux comprendre l'état de votre bien-être intestinal, répondez à quelques questions.

Avant de commencer….

L'évaluation de votre bien-être intestinal tiendra compte des quatre principales habitudes de vie pouvant influencer votre santé intestinale: l'alimentation, le sommeil, le stress et le niveau d'activité.

Vos réponses vous permettront de noter votre bien-être intestinal, et des informations vous seront données afin d'améliorer vos résultats au fil du temps.

1. Alimentation

Veuillez répondre à ces questions sur votre alimentation lors d'une semaine normale.

Alimentation | Question 1 sur 11

Combien de portions de fruits mangez-vous chaque jour?

(Une portion de fruits compte 30 g/une poignée de fruits secs ou 80 g/une poignée de fruits surgelés/frais. Une pomme équivaut à une portion, et deux clémentines équivalent aussi à une portion.)

Alimentation | Question 2 sur 11

Combien de portions de légumes mangez-vous chaque jour?

(80 g ou une poignée de légumes frais/surgelés/en conserve équivaut à une portion. Les légumes comptent haricots verts, carottes et pois mange-tout, par exemple.)

Alimentation | Question 3 sur 11

Combien de portions d'aliments à grains entiers mangez-vous chaque jour?

(Une portion équivaut à une poignée ou un peu plus de ½ tasse d'aliments à grains entiers cuits. Les aliments à grains entiers comprennent quinoa, sarrasin, riz brun et pâtes à grains entiers, par exemple.)

Alimentation | Question 4 sur 11

Combien de portions de noix/graines mangez-vous chaque semaine?

(30 g ou une poignée équivaut à une portion. Les noix/graines incluent les grains de chia, de lin, de tournesol et les arachides/amandes/noix de cajou non salées, par exemple.)

Alimentation | Question 5 sur 11

Combien de portions de légumineuses mangez-vous chaque semaine?

(Les légumineuses comprennent pois chiches, haricots de lima, haricots rouges en conserve ou séchés, par exemple.)

Alimentation | Question 6 sur 11

Combien de fruits, légumes, légumineuses, noix/graines mangez-vous chaque semaine?

Alimentation | Question 7 sur 11

Intégrez-vous une grande variété d’aliments colorés dans votre alimentation?

Alimentation | Question 8 sur 11

À quelle fréquence mangez-vous des aliments fermentés contenant des bactéries vivantes?

(Les aliments fermentés contenant des bactéries vivantes comprennent kéfir, yogourt, kimchi, choucroute et kombucha, par exemple.)

Alimentation | Question 9 sur 11

À quelle fréquence consommez-vous de l’alcool?

Alimentation | Question 10 sur 11

À quelle fréquence buvez-vous plus de quatre ou cinq verres d’alcool en une occasion?

Alimentation | Question 11 sur 11

À quelle fréquence consommez-vous de la viande rouge?

(Les viandes rouges comprennent le bœuf, le porc et l'agneau, par exemple.)

2. Exercice

Veuillez répondre à ces questions sur votre exercice lors d'une semaine normale.

Exercice | Question 1 sur 4

Combien de temps consacrez-vous à des exercices cardiovasculaires modérés au cours desquels vous pouvez toujours parler, mais pas chanter?

(Marche rapide, jogging léger ou vélo, par exemple.)

Exercice | Question 2 sur 4

À quelle fréquence faites-vous du yoga ou du Pilates?

Exercice | Question 3 sur 4

À quelle fréquence faites-vous de l’exercice à l’extérieur?

Exercice | Question 4 sur 4

Combien de temps restez-vous assis.e sans bouger chaque jour?

(Regarder la télévision, utiliser un ordinateur ou un ordinateur portable, lire, écrire, voyager en voiture, en bus ou en train; en excluant les heures de sommeil.)

3. Sommeil

Veuillez répondre à ces questions sur votre sommeil lors d'une semaine normale.

Sommeil | Question 1 sur 5

Comment qualifiez-vous votre sommeil au cours du mois dernier?

Sommeil | Question 2 sur 5

Combien de temps vous faut-il pour vous endormir?

Sommeil | Question 3 sur 5

De combien d'heures de sommeil profitez-vous chaque nuit?

(En excluant les heures pendant lesquelles vous êtes au lit mais ne dormez pas.)

Sommeil | Question 4 sur 5

Vous endormez-vous et vous réveillez-vous à la même heure chaque jour?

Sommeil | Question 5 sur 5

Au cours du mois dernier, à quelle fréquence avez-vous été dérangé.e pendant la nuit?

(Vous réveiller trop tôt ou au milieu de la nuit, vous réveiller pour aller aux toilettes, avoir trop chaud/froid, faire de mauvais rêves, etc.)

4. Stress

Veuillez répondre à ces questions sur votre stress lors d'une semaine normale.

Stress | Question 1 sur 4

Au cours du dernier mois, avez-vous subi un type de stress prolongé qui perturbe la vie quotidienne pendant un certain moment?

Stress | Question 2 sur 4

Avez-vous l’impression d’avoir vécu de nombreux événements traumatisants au cours de votre vie?

Stress | Question 3 sur 4

Avez-vous l'impression qu'on vous en demande trop au quotidien?

Stress | Question 4 sur 4

Y a-t-il des événements stressants à court terme dans votre vie professionnelle ou personnelle?

(Préparez-vous, par exemple, un examen, un mariage, une entrevue pour un emploi, etc.?)

5. Questions supplémentaires

Questions supplémentaires | Question 1 sur 5

Avez-vous pris des antibiotiques ou d'autres médicaments au cours des deux derniers mois?

Questions supplémentaires | Question 2 sur 5

Fumez-vous?

(La cigarette et/ou la cigarette électronique.)

Questions supplémentaires | Question 3 sur 5

Avez-vous des animaux de compagnie?

Questions supplémentaires | Question 4 sur 5

À quelle fréquence souffrez-vous de troubles intestinaux?

(Les troubles intestinaux comprennent la constipation, les selles molles, les ballonnements, les douleurs abdominales, etc.)

Questions supplémentaires | Question 5 sur 5

À quelle fréquence êtes-vous malade?

(Rhume, toux, etc.)

Merci!

Vous avez terminé avec succès l'évaluation de votre bien-être intestinal.

Votre résultat personnel et vos conseils seront bientôt prêts... Que le défi visant à améliorer à votre bien-être intestinal commence!

Évaluation du bien-être intestinal | Activia